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跳绳排第一 5大燃脂运动任你选

跳绳排第一 5大燃脂运动任你选

想要减重,光靠节食是不够的,还必须结合定时、适量的运动才能事半功倍。 知道你很忙,能够让你伸展筋骨的空间也有限,那就先来了解可以帮助你燃烧体内多余脂肪的运动有哪些,再从...

想要减重,光靠节食是不够的,还必须结合定时、适量的运动才能事半功倍。
知道你很忙,能够让你伸展筋骨的空间也有限,那就先来了解可以帮助你燃烧体内多余脂肪的运动有哪些,再从中挑选出最适合你的一种。

(图:Pexels)

第1名:跳绳

跳绳10分钟就能消耗93大卡,跳绳也能锻炼全身的肌肉,尤其是针对下半身赘肉的塑型效果最好。此外,跳绳也能锻炼你的手臂线条,在有氧运动当中排名第一。

第2名:游泳

游泳是一种全身性运动,能帮助你维持曲线,使身材变得更加匀称。在水中运动需要克服更大的阻力,使燃脂效果更为显著。

第3名:楼梯

平时尽量少搭电梯,改以爬楼梯代替。爬楼梯能够提升关节的灵活性,同时促进血液循环、带动腹部震动,增加肠胃蠕动,使排便更为顺畅。

第4名:跑步

跑步是很多人的运动首选,不需要准备任何东西,随时想跑就跑。跑步不仅能锻炼全身的肌肉,也能加强心肺功能,强健骨骼的强度和密度。

第5名:骑脚车

骑脚车不仅更加环保,还能燃脂瘦身。骑脚车10分钟可以消耗37至56大卡。比起跑步,骑脚车对膝盖的损伤较少,还有助强健心肺功能。

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